قرص امگا 3 یکی از مشهورترین مکمل های غذایی است که حاوی اسید چرب امگا 3 بوده و تاثیر زیادی در سلامت بدن انسان دارد. بدین جهت قرص امگا ۳ درکاهش التهاب در بدن ، بهبود سلامت قلب و عروق و پوست ، بهبود عملکرد مغز ، تقویت سلامت پوست و مو ، تقویت سیستم بینایی و چشم و ... موثر است.
در این مقاله داروخانه آنلاین تی دارو رشت به بررسی معرفی و مزایای قرص امگا ۳ و ... می پردازد.
معرفی قرص امگا ۳
قرص امگا ۳ حاوی اسید چرب ضروری برای بدن است اما این ماده در بدن تولید نمی شود و باید از طریق غذاهای مغذی و یا مکمل ها به بدن برسد و قرص امگا 3 بعنوان یک مکمل غذایی می تواند کمبود امگا ۳ را در بدن جبران نماید. قرص امگا ۳ عموما از روغن گیاهی و یا روغن ماهی حاوی EPA , DHA ( دوکوزاهگزانوئیک اسید و ایکوزاپنتانوئیک اسید ) ساخته می شود.
اشکال مختلف امگا ۳
- قرص امگا ۳
- کپسول امگا ۳
- شربت امگا ۳ : مناسب برای کودکان و افرادی که نمی توانند قرص یا کپسول را ببلعند.
مزایای قرص امگا 3
- سلامت قلب و عروق : قرص امگا ۳ باعث کاهش سطح تری گلیسیرید خون ، کاهش فشار خون ، تنظیم ضربان قلب ، جلوگیری از لخته شدن خون ، افزایش کلسترول خوب و بهبود عملکرد عروق خونی است و بدین ترتیب خطر بیماری قلبی عروقی و بیماری های کرونری کاهش می یابد.
- سلامت مغز و اعصاب : امگا ۳ ماده ضروری برای عملکرد طبیعی مغز است بطوریکه با محافظت از سلولهای عصبی و رشد سلولهای مغزی ، باعث بهبود تمرکز و حافظه و خلق و خو بهبود می شود و از پیری زودرس مغز و بیماریهای مربوط به مغز مانند زوال عقل و آلزایمر و افسردگی پیشگیری می کند.
- کاهش التهاب : امگا ۳ دارای خواص ضد التهابی است و مقاومت بدن را بالا می برد.
- سلامت چشم : اسید چرب امگا ۳ برای سلامت چشم و پیشگیری از بیماریهای چشمی در اثر افزایش سن کمک می کند.
- سلامت پوست : قرص امگا ۳ در کاهش التهاب پوستی و به بهبود علائم بیماریهایی مانند اگزما کمک می کند و در حفظ رطوبت پوست موثر است.
- پیشگیری از ایجاد سرطان و یا پیشرفت سلولهای سرطانی
- پیشگیری از پوکی استخوان
- افزایش ضریب هوشی در نوزادان شیرخوار
- کاهش درد ناشی از آرتروز و التهاب مفاصل
- کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی
عوارض قرص امگا ۳
قرص امگا ۳ عوارض جانبی خاص و جدی ندارد و تنها عوارض گوارشی شامل سوزش سر معده ، نفخ یا ناراحتی معده یا اسهال ، تهوع و استفراغ ، خونریزی لثه و بینی ممکنست دیده شود. افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند ممکنست با رقیق کردن خون در معرض خطر افزایش خونریزی در اثر مصرف امگا ۳ باشند.
همچنین ممکنست برخی افراد در اثر مصرف بیش از حد قرص امگا ۳ دچار کاهش فشار خون و یا افزایش قند خون شوند. برخی هم پس از مصرف این مکمل غذایی طعم ماهی را در دهان خود حس می کنند. در موارد بسیار نادر بعضی افراد دچار واکنش آلرژیک نسبت به این قرص می شوند.
تداخلات دارویی قرص مگا ۳
- داروهای رقیق کننده خون نظیر آسپرین ، هپارین یا وارفارین : به دلیل خواص رقیق کنندگی خون همزمان امگا ۳ و این داروها که باعث افزایش خطر خونریزی در بدن می شود.
- داروهای فشار خون : قرص امگا ۳ می تواند اثرات داروهای فشار را بیشتر کند.
- داروهای ضد التهاب غیر استروئيدی NASIDs نظیر ناپروکسن یا ایبوپروفن که خطر خونریزی گوارشی در پی دارد.
- داروهای ضد بارداری
- داروهای کاهش وزن نظیر اورلیستات
- داروهای دیابت : قرص امگا ۳ ممکنست با تداخل داروهای دیابت از جمله متفورمین باعث افت قند خون شود.
- سیکلوسپورین
- سیرولیموس
- تاکرولیموس
نحوه مصرف قرص امگا ۳
مصرف قرص امگا ۳ بستگی به جنسیت ، سن ، وضعیت سلامتی بدن دارد و قبل از شروع مصرف این قرص باید با پزشک یا داروساز مشورت کنید. ازین رو مصرف قرص امگا ۳ در دوز توصیه شود توسط پزشک ایمن است و خطری ندارد. بهترین زمان برای مصرف این مکمل همراه با غذا و یک لیوان آب است. قابل ذکر است که در صورت ابتلا به دیابت یا فشار یا مشکلات گوارشی یا اختلالات خونریزی به پزشک خود اطلاع دهید.
نکات قرص امگا ۳
- از ابتدای تولید کپسول امگا ۳ دارای فلزات سنگین نظیر جیوه بوده اما امروزه از روشهای تصفیه پیشرفته استفاده می کنند و قرص امگا ۳ بدون جیوه تهیه می نمایند بطوریکه خطر مشکلات عصبی یا سیستم ایمنی یا کلیه در اثر مصرف جیوه کاهش می یابد.
- برند معتبر امگا ۳ را تهیه نمایید. خرید قرص امگا 3
- قرص امگا ۳ را بیش از حد مصرف نکنید.
- در صورت وجود عوارض جانبی نظیر خونریزی یا کبودی غیر معمول ، مصرف مکمل را قطع نمایید و به پزشک مراجعه کنید.
- قبل از شروع مصرف مکمل امگا ۳ با پزشک درباره سوابق پزشکی و داروهای مصرفی خصوصا داروهای رقیق کننده خون مشورت نمایید.
نشانه های کمبود امگا ۳ چیست؟
- خشک شدن پوست : امگا ۳ با کمک به جذب مواد مغذی در پوست و خارج کردن مواد سمی و مضر از پوست باعث بهبود سلامت و شفافیت پوست می شود اما کمبود امگا ۳ منجر به خشک شدن پوست می گردد.
- ریزش مو : کمبود امگا ۳ باعث عدم تغذیه مناسب موها ، کاهش ضخامت مو و کاهش درخشندگی مو می شود و در نهایت موها خشک و شکننده شده و ریزش می کند.
- بی خوابی : با کاهش سطح امگا ۳ در بدن کیفیت خواب کاهش پیدا می کند.
- ناخن شکننده : کمبود امگا ۳ باعث ایجاد ناخن پوسته پوسته و نرم می شود که به راحتی می شکند.
- خستگی : یکی از دلایل اصلی خستگی بدن و کاهش سطح انرژی می تواند کمبود امگا ۳ باشد.
- اختلال در تمرکز : افرادی که دچار کمبود امگا ۳ هستند و مکمل امگا ۳ یا روغن ماهی مصرف نمی کنند دچار تمرکز پایین می شوند.
- درد مفاصل : از آنجا که امگا ۳ خواص ضد التهابی دارد لذا کمبود این ماده در بدن باعث درد مفاصل و فرسایش بافتها و مفاصل بدن شود.
منابع غذای امگا ۳ چیست؟
ماهی چرب ( ماهی سالمون ، خال مخالی ، ماهی آبی ، شاه ماهی ، ماهی ساردین ، قزل آلا ، ماهی خاویار و تن ) ، گردو ، روغن بذر کتان ، مغزهای خام ، بذر کتان ، روغن سویا ، روغن کانولا و دانه ها حاوی امگا ۳ می باشند. اما بجز ماهی سالمون و قزل آلای وحشی یا غیرپرورشی ، ماهی های وحشی و حتی پرورشی ممکنست سطح بالای آلاینده ها و جیوه و سموم در خود داشته باشند که بدین جهت پزشکان کلینیک آلما توصیه می کنند که اطفال و زنان باردار از مصرف این ماهی ها خودداری نمایند.
سوالات قرص امگا ۳
آیا مصرف قرص امگا ۳ در بانوان باردار در رشد جنین ضرر دارد ؟
خیر. قرص امگا ۳ در رشد مغز و بینایی جنین موثر است.
آیا کودکان می توانند قرص امگا ۳ مصرف کنند ؟
بله. البته به دلیل سخت بوده بلعیدن قرص در کودکان بهتر است شربت امگا ۳ مصرف نمایند.
اثرات قرص امگا ۳ چه زمانی مشاهده می شود ؟
۲ تا ۳ هفته پس از مصرف
داروخانه آنلاین تی دارو رشت
اینستاگرام تی دارو : https://instagram.com/tdaroo.pharmacy
شماره تماس تی دارو : 01332135001
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.