انواع ویتامین ها از جمله ویتامین E بعنوان مرطوب کننده برای صاف و درخشان کردن پوست معرفی می شوند و علاوه بر پوست به دلیل خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E باعث کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش آسیب سلولی و پیشگیری از بیماریهای قلبی ، لخته شدن خون ، بیماریهای اعصاب و عضلات و مشکلات چشمی و سرطان می گردد. در ادامه به نقش ویتامین E بر روی پوست و بدن می پردازیم.
ویتامین E چیست؟
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که ویتامین محلول در چربی بوده و در روغن پوست یا سبوم یافت می شود و با محافظت از سلولهای بدن با حفظ رطوبت در پوست ، به پوست و بدن در برابر آسیب ها کمک بسزایی می کند. طبق مطالعات انجام شده توسط متخصصان داروخانه آنلاین تی دارو در رشت افراد با پوست چرب تر دارای ویتامین E بیشتری هستند چرا که سبوم بیشتری داشته و در چربی یا سبوم این افراد مقادیر زیاد این ویتامین یافت می شود.
از انواع غذاهای منبع ویتامین E آجیل ، دانه و روغن آفتابگردان ، روغن های گیاهی ( ذرت و سویا و کلزا و زیتون ) ، کیوی ، اسفناج ، کلم بروکلی ، انبه وجوانه گندم را می توان نام برد. دکتر کسوف درباره میزان مصرف ویتامین E در رژیم غذایی را 15 میلی گرم توصیه می کند و باید از مصرف بیش از حد این ویتامین به جهت محلول در چربی بودن آن و سمی شدن خودداری کرد. بدین منظور قبل از مصرف مکمل ویتامین E یا هر مکمل دیگر با پزشک مشورت نمایید.
از عواملی که بر کاهش ویتامین E تاثیرگذار است ، افزایش سن و اشعه فرابنفش خورشید که در تخت سولاریوم و لامپ فلورسنت و هالوژن رشته ای نیز وجود دارد ، را می توان نام برد.
ویتامین E به چه صورتی موجود است؟
- قرص ویتامین E 400 ، ویتامین E 200 ، ویتامین E 100
- آمپول ویتامین E
- روغن ویتامین E
- کرم ویتامین E
- محلول آبرسان ویتامین E
- شربت خوراکی ویتامین E
ویتامین E بصورت موضعی به راحتی جذب پوست می شود و به جهت حفظ سلامت پوست از انواع خوراکی آن بهتر عمل می کند. بعنوان مثال ویتامین E بصورت کرم ضد پیری ، سرم دور چشم ، کرم ضد آفتاب ، محلول آبرسان در محصولات آرایشی و مراقبت از پوست یافت می شود.
موارد مصرف ویتامین E
- پیشگیری از تورم و التهاب کبد و تجمع چربی در کبد و همچنین درمان کبد چرب
- بهبود باروری مردان
- بهبود بینایی بعد از لیزر چشم
- کاهش اضطراب و افسردگی در زنان
- بهبود عملکرد بدنی و قدرت عضلانی در افراد مسن
- کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون
- بهبود بیماری فاویسم
- پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی و سرطان مقالات دیگر : خداحافظی با تپش قلب با پروپرانولول
ویتامین E برای چی خوبه ؟
پزشکان ویتامین E را برای مقاصد مختلفی تجویز می کنند که از جمله مهمترین آن محافظت از پوست در برابر استرس اکسیداتیو و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن. بنا به مطالعات متخصصین ، سلولهای بدن و پوست در معرض مولکولهایی به نام رادیکال آزاد قرار دارند که با تجزیه سلولهای سالم ، روند اکسیداسیون و پیری بدن را تسریع می کنند و انسان را در معرض خطر بیماریهای قلبی و سرطان قرار می دهند.
بدین جهت ویتامین E بعنوان یک آنتی اکسیدان قوی باعث کاهش آسیب رادیکال های آزاد و کاهش روند پیری سلولهای بدن و کاهش بیماریهای قلبی عروقی و سرطان می شود.
- محافظت از سلولهای بدن در برابر استرس اکسیداتیو و رادیکال های ازاد
- حمایت از سیستم ایمنی
- تقویت فرایندهای متابولیک
ویتامین E برای پوست
تحقیقات نشان داده استفاده از ویتامین E در مرطوب کننده باعث عملکرد بهتر این محصولات پوستی می شود بطوریکه باعث جلوگیری از کاهش رطوبت پوست ، نرم کردن پوست ، محافظت از سلولهای پوستی می گردد. همچنین دکتر کسوف می گوید : ویتامین E ممکنست با جذب اشعه فرابنفش خورشید و کاهش پاسخ التهابی پوست باعث کاهش آسیبهای خورشیدی شامل تورم و ضخیم شدن و قرمزی پوست شود.
اما ویتامین E کماکان نمی تواند جایگزین کرم ضد آفتاب شود و چرا که مطالعات زیادی ثابت کرده که از پوست در برابر اشعه UVA که باعث آفتاب سوختگی و سرطان پوست می شود ، محافظت نمی کند. از طرفی ویتامین E چین و چروک های پوست را از بین نمی برد اما محصولات حاوی این ویتامین برای پوستهای خشک برای هیدراته کردن پوست مناسب است.
قابل ذکر است که پوستهای چرب نیازی به ویتامین E ندارند چرا که در سبوم این افراد به میزان کافی ویتامین E وجود دارد.
نحوه مصرف ویتامین E برای پوست
- روغن ویتامین E: در افراد با پوست خشک ، خارش دار و پوسته پوسته مناسب است تا با افزایش رطوبت رسانی به پوست و محافظت از لایه سطحی و میانی پوست ، مشکلات پوستی برطرف شود.
- محصولات پوستی حاوی ویتامین E : این محصولات برچسب توکوفرول یا توکوترینول دارند. بعنوان مثال مرطوب کننده با حداقل 0.1% ویتامین E می تواند باعث بهبود پوست شود. بعلاوه محصولات پوستی حاوی هر دو ویتامین سی و ویتامین E به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آنها موثرتر عمل می کنند.
- رژیم غذایی سرشار از ویتامین E
- مصرف مکمل های خوراکی ویتامین E
عوارض ویتامین E
ناراحتی معده ، مدفوع شل ، خستگی ، اسپاسم عضلات شکم ، سردرد ، ضعف ، تاری دید و جوش از جمله عوارض ویتامین E است. گرچه مطالعات کافی برای اینکه بدانیم عوارض ویتامین E چیست وجود ندارد اما به هر روی پزشکان توصیه می کنند از مصرف بیش از حد این ویتامین خودداری کنید چرا که می تواند برای سلامتی مضر باشد.
بعنوان مثال در صورت مصرف دوز بالای ویتامین E ابتلا به سرطان پوست ، خطر خونریزی و سکته مغزی هموراژیک و افزایش خطر مرگ و میر ممکنست رخ دهد. بنابراین ، طبق توصیه متخصصان ویتامین E مصرف نکنید مگر اینکه پزشک آن را تجویز و نحوه مصرف آن را کنترل کرده باشد.
تداخلات ویتامین E با داروهای دیگر
- داروها و مکمل های ضد انعقاد خون : چرا که ممکنست خطر خونریزی را افزایش دهد.
- داروهای شیمی درمانی و رادیوتراپی
- نیاسین و استاتین ها : ممکنست ویتامین E مانع عملکرد صحیح نیاسین شود.
- امپرازول
- ویتامین K : ویتامین E می تواند بر عملکرد درست ویتامین K تاثیر منفی بگذارد.
نکات مصرف ویتامین E
- قبل از مصرف ویتامین E در صورت کمبود ویتامین K ، دیابت ، بیماری کبد ، بیماری رتینیت پیگمنتوزا ( بیماری چشمی که در آن شبکیه چشم آسیب می بیند ) ، بیماریهای اختلالات خونریزی ، سرطان سر و گردن ، سابقه بیماری قلبی یا سکته مغزی با پزشک مشورت کنید. مقالات دیگر : کنترل دیابت با متفورمین
- در صورتی که عمل جراحی دارید از دو هفته قبل ویتامین E را قطع کنید چرا که خطر خونریزی را افزایش می دهد. در مورد عمل جراحی آنژیوپلاستی یا باز کردن شریان مسدود و بازگرداندن جریان خون به قلب درباره مصرف ویتامین E به پزشک خود اطلاع دهید.
- برخی مطالعات نشان داده مصرف ویتامین E در بیماران آلزایمری خفیف یا متوسط ممکنست باعث کند شدن روند بیماری گردد.
- مصرف دوز بالای خوراکی ویتامین E یا در بیماران مبتلا به سکته مغزی یا حمله قلبی می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد.
سوالات
ویتامین E کی بخوریم ؟
ویتامین E بصورت خوراکی بهتر است با غذا مصرف شود.
چه افرادی بیشتر در معرض کمبود ویتامین E هستند ؟
کمبود ویتامین E نادر است اما در برخی جمعیت ها شامل افراد مبتلا به بیماری سوء جذب چربی نظیر بیماری کرون یا فیبروز کیستیک یا ابتلا به بیماری ارثی نادر مانند آبتالیپوپروتئینمی بیشتر است.
داروخانه آنلاین تی دارو رشت
اینستاگرام تی دارو : https://instagram.com/tdaroo.pharmacy
شماره تماس تی دارو : 01332135001
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.