ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که در بدن نقش حمایت از سیستم ایمنی ، بینایی ، سلامت پوست ، سلامت تولید مثل و رشد جنین در بانوان باردار و ... را ایفا می کند. در این مقاله به بررسی اینکه ویتامین A چه نقشی در بدن دارد؟ می پردازیم.
ویتامین A چیست؟
ویتامین A یکی از انواع ویتامینهای مغذی در بدن است که نقش حیاتی در بدن داشته و بصورت ترکیبات محلول در چربی مانند رتینول می باشد و در مواد غذایی جگر ، زرده تخم مرغ ، کره ، ماهی سالمون و قزل آلا ، لبنیات ، میوه ، سبزیجات و ... یافت می شود. طبق مطالعات داروخانه آنلاین تی دارو در رشت به دلیل محلول در چربی بودن ویتامین A ، برای استفاده بعدی در بافت بدن و به شکل استرهای رتینیل در کبد ذخیره می گردد.
استرهای رتینیل پس از وارد شدن به جریان خون در بدن استفاده می شود. کمبود ویتامین A می تواند منجر به مشکلاتی نظیر افزایش خطر عفونت ، نابینایی ، مشکلات پوستی و عوارض بارداری شود. جالب است بدانید که دو نوع ویتامین A وجود دارد : ویتامین A از قبل ساخته شده یا فعال نظیر رتینول و پیش ساز ویتامین A یا پروویتامین ها همچون بتاکاروتن که در بدن به این ویتامین تبدیل می شود.
قابل ذکر است که ویتامین A عموما از منابع حیوانی تامین می شود اما برخی از گیاهان نیز ترکیباتی به نام کاروتیوئید دارند. کاروتینوئید همان فیتون های غذایی هستند که در سبزیجات و میوه های با رنگ زرد و نارنجی و سبز یا قرمز موجودند و در بدن عملکردهای مختلفی دارند نظیر یکی از کاروتینوئید ها به نام بتاکاروتن که در بدن به ویتامین A تبدیل می گردد.
ویتامین A چه نقشی در بدن دارد؟
ویتامین A برای رشد سلولی ، رشد جنین ، حمایت از سلامت چشم و بینایی ، گوش داخلی ، روده ها ، ریه ها ، مثانه ، عملکرد سیستم ایمنی ، مبارزه با عفونت ها و تولید مثل و سلامت پوست موثر است. بعنوان مثال رتینال از اشکال فعال ویتامین A است که وظیفه محافظت از قرنیه چشم را بر عهده دارد. همچنین این ویتامین با حمایت از گلبولهای سفید بدن را از عفونت محافظت می کند.
مزایای ویتامین A
- ویتامین A بعنوان یک ماده مغذی مهم برای سلامتی مفید است.
- کاروتنوئیدهای پروویتامین A مانند بتاکاروتن ، آلفاکاروتن و بتاکریپتوکسانتین خواص آنتی اکسیدان قوی دارند بطوریکه از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد مولکولهای واکنش پذیری هستند که با ایجاد استرس اکسیداتیو ، باعث بیماریهای مزمن نظیر دیابت و بیماریهای قلبی و زوال عقل می شود. اما آنتی اکسیدان ها با رادیکالهای آزاد و ابتلا به این بیماریها مقابله می کنند.
- ویتامین A برای حفظ سلامت چشم و بینایی موثر است.
- پیشگیری از سرطان : مطالعات نشان داده ویتامین A یا رتینوئیدها باعث مهار کردن سرطان سینه و تخمدان و مثانه می شود.
- بهبود باروری و تولید مثل بانوان و آقایان
- بهبود سلامت جفت و رشد جنین
- تقویت سیستم ایمنی بدن با تحریک پاسخ بدن در برابر عفونت ها و بیماریها
عوارض ویتامین A
پزشکان مصرف 900 میکروگرم در آقایان و 700 میکروگرم در بانوان بصورت روزانه ویتامین A توصیه می کنند اما مصرف بیش از اندازه آن یعنی 10000 UL یا 3000 میکروگرم در روز می تواند خطرناک باشد و بر سلامتی تاثیر منفی بگذارد. مصرف زیاد ویتامین آ مرتبط منابع حیوانی نظیر کبد دیده می شود اما سمی بودن آن بیشتر در اثر مصرف مکمل ها و داروهایی مانند ایزوترتینوئین می باشد.
با توجه به محلول در چربی بودن ویتامین آ در بدن ذخیره شده و به سطح ناسالم می رسد و عوارض جانبی جدی بهمراه دارد و حتی می تواند کشنده باشد.
- اختلالات بینایی
- کم اشتهایی
- درد مفاصل و استخوان
- تهوع و استفراغ
- سردرد ، گیجی و حساس شدن به نور خورشید
- خارش و خشکی پوست و ریزش مو
- آسیب کبدی و یرقان
- تاخیر در رشد
برای جلوگیری از مسمومیت در اثر مصرف بالای ویتامین آ پزشکان کلینیک آلما توصیه می کنند که از مصرف مکمل ویتامین A با دوز بالا پرهیز نمایند و قبل از مصرف هر گونه مکمل با پزشک مشاوره کنید.
کمبود ویتامین A چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
کمبود ویتامین A باعث عوارض شدید سلامتی ، نابینایی ، کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش سطح مولکولهای پیش التهابی در بدن می گردد. اگرچه کمبود این ویتامین در کشورهای پیشرفته نادر است اما در کشورهای درحال توسعه در برخی جمعیتهایی که به منابع غذایی ویتامین A دسترسی محدود دارند شایع است.
- افزایش خطر مرگ و میز ناشی از بیماریهای سرخک و اسهال
- کمبود ویتامین A علت اصلی نابینایی کودکان در جهان می باشد.
- مرگ و میر و کم خونی را در بانوان باردار افزایش می دهد.
- تاثیر منفی بر رشد جنین
- ایجاد آکنه و هایپرکراتوز و دیگر مشکلات پوستی
ویتامین A به چه اشکالی موجود است؟
- منابع حیوانی : در گوشت ، شیر ، زرده تخم مرغ و لبنیات و ماهی رتینول وجود دارد که بطور مستقیم جذب بدن می شوند.
- منایع گیاهی : بتاکاروتن که در میوه و سبزیجات تیره رنگ ( هویج ، سیب زمینی شیرین ، فلفل دلمه سبز ، کدو تنبل ، کلم بروکلی ) وجود داشته و بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند.
- قرص ویتامین A : مکمل های ویتامین A بصورت قرص موجودند که در حفظ سلامت پوست و مو ، حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن و کمک به سیستم بینایی موثرند.
- انواع محصولات پوستی حاوی ویتامین A که در ادامه به توضیح در این باره می پردازیم.
محصولات ویتامین A برای پوست
محصولات ویتامین A برای مراقبت از پوست طیف گسترده ای داشته ، از کرم و لوسیون و سرم تا دیگر انواع محصولات پوستی حاوی این ویتامین ارزشمند بصورت اشکال مختلف رتینول ، رتینالدهید یا استرهای رتینیل هستند. ویتامین A این محصولات به جهت اهداف مختلفی بکار برده می شود از جمله درمان آکنه ، کاهش چین و چروک ، جوانسازی پوست ، بهبود بافت پوست و ... . مقالات دیگر : رفع رنگ پریدگی و سیاهی دور چشم با فیفول
- رتینول : برای کاهش چین و چروک و کلاژن سازی بیشتر در پوست موثر است.
- رتینالدهید : از رتینول قوی تر بوده و یکی از اشکال فعال ویتامین A است که به اسید رتینوئیک تبدیل می شود.
- اسید رتینوئیک : قوی ترین شکل ویتامین A بوده که برای درمان آکنه و چین و چروک و خطوط عمقی توسط پزشک تجویز می گردد.
- رتینل پالمیتات : در پوست به آرامی تبدیل به رتینول شده و حتی در پوستهای حساس نیز مناسب است.
- ماسک : ماسکهای حاوی ویتامین A برای تغذیه رسانی و آبرسانی عمقی پوست و بهبود رنگ و بافت پوست موثرند.
- سرم : سرم ها دارای ترکیبات فعال با غلظت بالاتر بوده و در درمان لکه ها و چین و چروک بکار می روند.
- کرم و لوسیون : این محصولات پوستی دارای ترکیبات رتینول و استرهای رتینیل بوده و بیشتر برای جوانسازی پوست و هیدراته کردن پوست مناسبند.
- ضدآفتاب : برخی از انواع ضد آفتاب ها دارای ویتامین A برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید می باشند.
مقالات دیگر : مراقبت آسان پوست در تابستان
نکات نحوه مصرف ویتامین A
- ویتامین A دوزهای متفاوتی داشته و ویتامین آ 50000 بالاترین دوز آن است که بسته به نیاز در صورت کمبود شدید این ویتامین توسط پزشک تجویز می شود.
- ویتامین آ نباید بالاتر از دوز مصرف 10000 IU یا 3000 میلی گرم مصرف شود چرا که عوارض جانبی جدی خواهد داشت.
- برای مصرف محصولات پوستی ویتامین A از دوزهای پایین شروع کرده و سپس غلظت مصرف را افزایش دهید تا کم کم پوست به این ویتامین عادت کند.
- از آنجا که ویتامین A پوست را نسبت به نور خورشید حساس می کند بنابرای توصیه پزشکان بر اینست که از کرم ضد آفتاب در طول روز استفاده نمایید.
- در صورتی که پوستتان حساس است برای مصرف محصولات ویتامین A با پزشک مشاوره نمایید.
- از تماس مستقیم ویتامین A با چشم و دهن پرهیز کنید.
تداخلات دارویی ویتامین A
- تتراسایکلین ها که از انواع آنتی بیوتیک هستن.
- وارفارین
- داروهای کبدی : چرا که ویتامین A محلول در چربی بوده و مصرف همزمان با داروهای کبدی بر کارکد صحیح کبد تاثیر منفی می گذارد.
- مکمل ویتامین های B3, E, C : چرا که مصرف همزمان این ویتامین های با ویتامین A باعث کاهش اثرات آنها می گردد.
نکته : پزشکان توصیه می کنند برای پیشگیری از عوارض جانبی قبل از مصرف ویتامین A با پزشک یا داروساز مشورت نمایید.
داروخانه آنلاین تی دارو رشت
اینستاگرام تی دارو https://instagram.com/tdaroo.pharmacy
شماره تماس تی دارو 01332135001
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.